Bahçe Fitness: Bahçede Egzersiz Hakkında Bilgi Edinin

Bahçeciliğin gerçekten sizin için iyi olduğunu biliyor muydunuz? Bahçecilik, ilgilenen herkesin erişebileceği keyifli bir eğlencedir. Süslü bir spor salonuna gitmeye veya egzersiz ekipmanlarına para harcamanıza gerek yoktur. Spor salonunuz doğa ve temiz hava ile çevrili açık havadır. Ekipmanlarınız tırmıklar, çapalar, biçme makineleri, el arabaları, makaslar, kürekler ve sulama kutuları gibi bahçe aletlerinde bulunabilir. Sağlık için bir bahçe bakımı hakkında daha fazla bilgi edelim.

Bahçeciliğin Faydaları

Hem bahçecilik hem de bahçe işleri sağlıklı yaşama katkıda bulunur. Sadece bahçecilikle saatte yaklaşık 300 kalori yakılabilir. Sadece kalori yakmakla kalmaz, sonunda güzel bir manzaraya sahip olursunuz.

Bahçecilik, düzenli olarak uygulandığında kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir veya diyabet, kalp hastalığı, depresyon ve osteoporozu önleyebilir. Bahçede egzersiz, tüm büyük kas gruplarına bacaklarınız, kollarınız, kalçalarınız, mide, boyun ve sırt dahil olmak üzere iyi bir egzersiz sağlar. İster toprak kazma, bitki kurma veya su taşıma şeklinde olsun, egzersiz yapılır. Ayıklayabilme, budama, biçme ve hatta bahçede yürüyüş, kalp atış hızını artırabilir ve vücudu tonlandırabilir. Bahçe tasarımlarını planlarken ve kaynak malzemelerden bilgi emerken beyniniz bile egzersiz yapma şansı yakalar.

Fiziksel Bahçe Fitness

Bahçe sporu belinizden inç kaybetmek için iyi bir yoldur. Sadece eğlenceli ve rahatlatıcı değil, aynı zamanda takip edilecek bir diyet rejimi yoktur. Sadece sevdiğin şeyi yapıyorsun. Düzenli olarak yapılırsa, yaptığınızı bilmeden bile kilo verebilirsiniz. Aslında, yağ yakabilen birçok bahçe işi vardır ve tükettiğinizden daha fazla kalori yakabiliyorsanız, kilo kaybı kolaylıkla yapılmalıdır.

Bu istenmeyen kalorileri yakmanın iyi bir yolu, çimi binmek yerine bir itme biçme makinesi ile biçmeyi seçmektir. İster inanın ister inanmayın, bu 300 kalori ya da daha fazla yakabilir. Bahçe sağlığı için tırmıklama ve budama gibi diğer bahçe işleri 200 kaloriye yakın yanabilir. Tilling, digging, ekim ve ayıklama gibi basit bahçe görevleri bile 200 kalori yakabilir. Bununla birlikte, herkes aynı metabolizmaya sahip değildir; bu nedenle, sadece kilo kaybı için bahçedeki egzersize güvenmeyin.

Her türlü egzersizde olduğu gibi, aşırıya kaçarsanız riskler vardır. Bu nedenle, vücudunuza ve efor seviyenize dikkat etmelisiniz. Sık sık ara verin. Boyun ve sırt gerginliğini önlemek için, sırtınızı asla kaldırmak için kullanmayın ve uzun süre eğilmekten kaçının. Bir seferde çok fazla şey başarmamaya çalışın. Bunun yerine, her gün bahçecilik görevlerinizi kısa aralıklarla ayırarak etkinliklerinizi sınırlandırın. Gün boyunca sadece 10 dakikalık ılımlı aktiviteler sağlığınıza fayda sağlayabilir. Örneğin, bir kerede tüm bahçeyi otlamak yerine, sadece 10 ila 15 dakika boyunca yapmayı deneyin. Bir ara verin ve yaprakları tırmıklamak veya kompostu 10 ila 15 dakika daha döndürmek gibi başka bir şeye gidin.

Akıl Bahçesi Sağlığı

Bahçecilik sadece fiziksel sağlığınız üzerinde değil aynı zamanda zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Bir bahçeye yönelmek, yaratıcı tarafınızın size bir başarı ve gurur duygusu bırakarak parlamasını sağlar.

Bahçe işleri tüm duyularınızı harekete geçirebilir. Bahçe her türlü manzara, ses, doku, koku ve lezzet ile doludur. Uzun zamandır unutulmuş anıları bile canlandırabilir. Bu uyarılmış duyular, günlük yaşamla ilişkili istenmeyen stresi kolayca rahatlatabilir ve azaltabilir ve bu dış dikkat dağıtıcı unsurlardan çok daha fazla hak etmenizi sağlar.

Bahçecilik, sizi doğaya olduğu kadar başkalarına da bağlar. Bu sağlıklı hobi, ailedeki herkes tarafından ve her yaşta zevk alınabilen ve uygulanabilen bir hobidir.

Bahçecilik, kendi yemeğinizi büyütüp yemeyi seçtiğinizde sağlığınıza da yarar sağlar. Kendi bitkilerinizi, meyvelerinizi ve sebzelerinizi yetiştirdiğinizde, ona ne yapıldığını tam olarak bilirsiniz; oysa ticari olarak yetiştirilen ürünler güvensiz böcek ilaçları ve gübreler ile muamele edilmiş olabilir. Tabii ki, hiçbir şey kendi bahçenizden yetiştirilen ve hasat edilen taze, tatlı yiyeceklerin tadıyla kıyaslanamaz.

Şimdi bahçeciliğin faydaları hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, bugün neden sağlık için kendi bahçenizi büyütmüyorsunuz?