Ispanak İçin Kullanır: Bahçenizden Ispanak Bitkileri Nasıl Kullanılır

Ispanak, büyümesi kolay, sağlıklı bir yeşildir. Ailenizi yetiştirdiğiniz ıspanağı yedirmekte zorlanıyorsanız, onu tanımayacakları bir şekle dönüştürebilirsiniz.

Ispanak Nasıl Kullanılır

Ispanak salatalarda, özellikle genç, yumuşak yapraklarda harika. Online tarifler sıcak bir pastırma veya nar salata sosu öneriyor. Diğer yeşilliklere ıspanak ekleyin veya sadece ıspanaklı salata yapın. Yaşlı yapraklar lezzetli bir kizartma yapar. Taze ıspanak sosu, ıspanağı ayırt etmenin bir başka basit yoludur.

Quiche Lorraine öğle yemeği ve akşam yemeği için kolay bir maindish. Büyük olasılıkla, ıspanak, diğer bileşenler tarafından gizlenecektir.

Ispanağı küçük parçalara doğrayın ve meyve yüzlü haline getirin. Güne sağlıklı bir başlangıç ​​için yoğurt, krema veya tam yağlı süt kullanın. Ispanak bu şekilde kullanıldığında, pişirilmedikleri için en sağlık yararlarını elde edersiniz. Doğrama yaprakları gözleriniz için iyi olan sağlıklı luteini serbest bırakır. Süt ürünlerinden elde edilen yağ, sağlıklı karotenoidin (vitamin) çözünürlüğünü arttırır.

Pişmiş ıspanak da bunu sağlar. Kaynaklar, ıspanak pişirildiğinde A ve D dahil bazı vitaminlerin yanı sıra bazı karotenoidlerin de arttığını söylüyor. Unutmayın, ıspanak sizin için iyidir, ancak siz tüketirsiniz.

Hasattan Sonra Ispanakla Ne Yapmalı

Ispanak yapraklarınızı tarifiniz için istediğiniz boyutta seçin. Yaprakları yıkayın ve kullanana kadar buzdolabında plastik bir Ziploc (nemi emmek için eklenen kağıt havlu ile) içinde saklayın.

Ispanak bitkileri her hasattan sonra üretmeye devam ettikçe, beklediğinizden daha fazla ıspanak elde edebilirsiniz. Mümkünse pişirin ve dondurun; Quiches ve stir-fry ıspanak, örneğin, dondurucuda iyi tutun. Kış ıspanak tarafı ile ailenizi şaşırtın. Ve diğer olası ıspanak bitkisinin kullanımını düşünün.

Ham ipliğiniz varsa, ıspanakları boya olarak kullanabilirsiniz. Uzun bir süreç gibi görünse de, çok fazla ekstra ıspanak olduğunuz zamanlar için etkili ve mükemmel bir seçenek. Boya yapmak biraz zaman alıyor.