Shinrin-Yoku Nedir: Orman Yüzme Sanatı Hakkında Bilgi Edinin

Doğada uzun bir yürüyüşe çıkmak veya yürüyüş yapmak stresli bir günün ardından rahatlamak ve gevşemek için harika bir yol değildir. Ancak, Shinrin-Yoku'nun Japon “orman tıbbı” bu deneyimi bir sonraki seviyeye taşıyor. Shinrin-Yoku hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Shinrin-Yoku nedir?

Shinrin-Yoku ilk kez 1980'lerde doğa terapisi olarak Japonya'da başladı. “Orman banyosu” terimi biraz tuhaf gelse de, süreç katılımcıları beş duyusunu kullanarak kendilerini ormanlık çevrelerine daldırmaya teşvik ediyor.

Shinrin-Yoku'nun Temel Yönleri

Herkes ormanda hızlı bir yürüyüş yapabilir, ancak Shinrin-Yoku fiziksel eforla ilgili değildir. Orman banyo deneyimleri genellikle birkaç saat sürse de, kat edilen gerçek mesafe genellikle bir milin altındadır. Shinrin-Yoku uygulayanlar rahatça yürüyebilir veya ağaçların arasında oturabilirler.

Ancak amaç hiçbir şey başarmamaktır. Sürecin ana yönü, stresin zihnini temizlemek ve ormanın unsurlarına yakından dikkat ederek çevreyle bir olmaktır. Ormanın manzaraları, sesleri ve kokularının daha fazla farkına vararak, “yıkananlara” dünyaya yeni bir şekilde bağlanabilirler.

Shinrin-Yoku Ormanı Yıkanmanın Sağlık Faydaları

Shinrin-Yoku'nun sağlık yararları konusunda hala yapılması gereken çok araştırma olsa da, birçok uygulayıcı kendilerini ormana daldırmanın zihinsel ve fiziksel sağlıklarını geliştirdiğini düşünüyor. Shinrin-Yoku'nun önerilen sağlık yararları arasında iyileştirilmiş ruh hali, gelişmiş uyku ve artan enerji seviyeleri bulunur.

Bazı çalışmalar, birçok ağacın fitokitler olarak adlandırılan bir madde yaydığını göstermektedir. Düzenli orman yüzme seansları sırasında bu fitokitlerin varlığının, vücudun bağışıklık sistemini artırabilecek “doğal öldürücü” hücre miktarını arttırdığı söylenir.

Shinrin-Yoku Orman Tıbbı Nerede Kullanılır

Amerika Birleşik Devletleri'nde ve yurtdışında, eğitimli Shinrin-Yoku rehberleri, bu doğal terapi biçimini denemek isteyenlere yardımcı olabilir. Rehberli Shinrin-Yoku deneyimleri mevcut olsa da, bir seans olmadan ormana girmek de mümkündür.

Kent sakinleri Shinrin-Yoku'nun aynı faydalarının çoğunun yerel parkları ve yeşil alanları ziyaret ederek tadını çıkarabilirler. İşleme başlamadan önce, seçilen yerlerin güvenli olduğundan ve insan kaynaklı rahatsızlıklardan en az kesintiye uğradığından emin olun.