Doğada Aktif Olmak: Evde Sağlıklı ve Aktif Olmak

Send

Tüm bu sosyal uzaklaşma ve karantina hayatı devam ederken, çoğumuz bugünlerde kendimizi evde daha çok buluyoruz - birçoğu çocuklu aileler. Peki evde kalırken, özellikle çok fazla enerji tüketen çocuklarınız olduğunda nasıl sağlıklı ve aktif kalırsınız? Elbette bahçeye bağlarsınız! Çocuklarınızla evde nasıl sağlıklı ve aktif kalacağınıza dair ipuçları ve fikirler için okumaya devam edin.

Doğada Aktif Olmak

Çocukları evde aktif tutmak zor olmamalı. Fiziksel hareketi teşvik etmek ve bahçe veya doğaya bağlanmak için eğlenceli oyunlar veya öğrenme aktiviteleri ile yaratıcı olun.

İşte başlamanıza yardımcı olacak doğa egzersizleri ve aktiviteler için bazı fikirler:

Doğa yürüyüşüne çıkın. Bu aktivite için arka bahçenizde, çevrenizde veya bahçenizde yürüyüşe çıkmanız yeterlidir. Bahçecilik veya oyun doğası ile ilgili gördüğünüz şeyler hakkında konuşun “I Spy”. Bununla birlikte gitmek için bir başka eğlenceli fikir de doğa bilezikler yapmak. Sadece bir maskeleme bandı alın, yapışkan tarafı dışarıdayken bileğinizin etrafında dolaşmak için bir bilezik yapın ve yürüyüşe çıkarken bileğinize yapışacak şeyler toplayın. Küçük çocuklar özellikle bu aktiviteden hoşlanırlar. Küçük dallar, yapraklar, çiçekler ve hatta kir gibi yapışan şeyleri içerebilir.

Bahçe oyunları oyna. “Ördek, Ördek, Kaz” gibi klasik oyunlara eğlenceli bir bahçe bükümü yapın. “Ördek, ördek, kaz” demek yerine bahçe sözlerini kullanın. Örnekler arasında “tohum, tohum, filiz” veya “büyümek, büyümek, çiçek” sayılabilir. Bunlar sadece eğlenceli değil, aynı zamanda fiziksel hareketi de teşvik edecek.

Arka bahçede bayrak yarışı. Birden fazla çocuğunuz varsa veya ailenin diğer üyeleri dahil olmak istiyorsa bayrak yarışı yapın. Bunu yapmanın bir yolu el arabalarını kullanmak ve bir el arabası yarışına sahip olmaktır. Gerçek bahçe el arabaları kullanabilirsiniz veya yeterli aile üyeniz varsa, bir kişi çocuğun bacaklarını kollarıyla sürünerek kaldırabilir Bu, eğlenirken ekstra enerji yakmanın iyi bir yoludur.

Bir arka bahçe kazma istasyonu oluşturun. Bir açık alan kazma istasyonu olarak ayarlanmış. Her yaştan çocuklar, hatta yetişkinler bile, tadını çıkarabilir, çünkü onu kullanan her yaştaki ihtiyaçlara uyacak şekilde uyarlanabilir. Kum, toprak veya kirle dolu bir alanda, çocuklar için minyatür tırmıklar ve kürekler (veya benzer el aletleri) gibi yaşa uygun bazı bahçe aletleri ekleyin. Bu araçlar bir bahçede kullanılacak becerileri taklit etmeye yardımcı olabilir. Tabii ki, küçük çocuklar sadece bu alanı oynayabilirken büyük çocuklar ve yetişkinler bu alanı fiilen dikim veya bahçe planlamak için kullanabilirler.

Bahçede dans. Kimse izlemiyormuş gibi dans et (ve eğer öyleyse, bu da iyi!) Açık havada fiziksel hareketi teşvik etmeye yardımcı olacak basit bir fikir, müziği dışarıya çıkarmak ve sadece arka bahçede dans etmektir. Serbest stil yapabilir, kendi bahçe oluklarınızı oluşturabilir veya gerçek bir dans yapabilir, ancak ritimlere geçebilirsiniz! Eğitimsel bir bakış açısıyla hareket etmenin yaratıcı yollarını da bulabilirsiniz. Birkaç fikir arı dans ve kriket atlama içerir. Tozlaşmanın önemi ve arıların bu konuda nasıl bir rol oynadıkları hakkında konuşabilir ve arıların hareket ettikleri kalıpları kullanarak hareket edebilir ve dans edebilirsiniz. Kendi vücut uzunluğunun 30 katına kadar zıplayabildiği için bir kriket olabildiğince zıplayabildiğinize bakın. Bunun ne kadar uzak olduğunu ölçün, oraya bir çubuk veya kaya yerleştirin ve atlayın ve ne kadar uzağa atlayabileceğinizi görün.

Bir engel kursu oluşturun. Bir başka eğlenceli fikir de bir engel kursu oluşturmak. Bu her aile için farklı olabilir. İstediğin her şeyi bulabilirsin. Kursa dahil edilecek günlük bahçe eşyalarını veya bahçedeki diğer şeyleri bulun. Sadece hayal gücünüzle sınırlıdır! Bir örnek, yere bir merdiven sermek ve çocukların dokunmadan basamaklardan geçmesini sağlamak, iyi bir el arabası veya bahçe arabasını bir noktadan diğerine itmek, bir hula çemberinden atlamak veya sürünerek, piknik masasının altına sürünerek, bir tahta parçası veya bir çubuğun üzerinden atlamak, bir top ya da puf atmak için durmak ve çok daha fazlası! Bu aynı zamanda birikmiş enerjiyi elde etmenin bir başka harika yoludur.

Bahçede yoga. Hala fiziksel olarak aktif olmanın daha rahatlatıcı bir yolu için çocuklarla bahçe yoga yapmayı deneyin. Bu, yaratıcı olabileceğiniz ve kendi fikirlerinizi geliştirebileceğiniz başka bir etkinliktir. Bazı pozlar, uzun bir ağaç gibi davranmak, kelebek pozu, bitki tohumu büyümesini taklit etmek veya bahçenin büyümesine yardımcı olan farklı hava türlerini temsil etmek için pozlar içerebilir. Çevrimiçi olabilir ve özellikle çocuklar için bahçe yoga pozları olan kitaplar, kartlar veya posterler satın alabilirsiniz. Ayrıca fikir edinebilir ve kendi kartlarınızı kullanabilirsiniz.

Sağlıklı Yaşamın Bahçeciliğe Bağlanması

Sağlığı bu derslere nasıl dahil edebilirsiniz? Bunun bir yolu sağlıklı gıda seçeneklerini tartışmak ve bunlardan hangilerinin bahçede yetiştirilebileceğini belirlemektir. Aile bahçesinde evde birlikte büyümek için birkaç tane bile seçebilirsiniz.

Dışarı çıkmak D vitamini için iyi bir kaynaktır, bu yüzden o çocukları dışarı çıkın ve güneşi içinize çekin! Tabii ki, güneş şapkası, güneş kremi ve sivrisineklerden korunma gibi uygun önlemleri alın. Ayrıca, içeriye geldikten, kir veya bahçe yaratıklarını kullandıktan sonra ve yemeklerden önce ellerinizi daima yıkamayı unutmayın.

Bahçecilik, zihinsel sağlığı da geliştiren bir faaliyettir. Duygusal refah, fiziksel sağlık kadar önemlidir, bu nedenle açık havaya çıkmamak ve bu elleri kire sokmamak için bir neden yoktur! Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği söyleniyor ve şu anda kimin buna ihtiyacı yok?