Hangi Sebzelerin E Vitamini Var - E Vitamini Yüksek Büyüyen Sebzeler

Send

E vitamini, sağlıklı hücrelerin ve güçlü bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan bir antioksidandır. E vitamini ayrıca hasarlı cildi onarır, görüşü iyileştirir, hormonları dengeler ve saçları kalınlaştırır. Bununla birlikte, Harvard Halk Sağlığı Okulu, çoğu insanın 15 mg alamadığını söylüyor. günlük E vitamini - yetişkinler için önerilen optimum günlük seviye. Bahçenizde yetişebileceğiniz veya yerel çiftçi pazarından satın alabileceğiniz E vitamini açısından zengin sebzelerin yararlı bir listesi için okumaya devam edin.

E Vitamini Zengin Sebzeler Yardımcı Olabilir

ABD Tarım Bakanlığı, yetişkin Amerikalıların çoğunun E vitamini de dahil olmak üzere birçok önemli besin maddesinden yeterince alamadıklarını kabul eder. 51 yaşın üzerindeki çocuklar ve yetişkinler özellikle bu temel besin maddelerinden yeterince alamama riski altındadır.

E vitamini eksikliği olanlardan biri olduğunuzu düşünüyorsanız, diyetinizi vitamin haplarıyla takviye etmek her zaman mümkündür. Bununla birlikte, Scientific American'a göre, vücut E vitamininin sentetik formlarını doğal formunda E vitamini kadar verimli bir şekilde emmez.

Yeterince aldığınızdan emin olmanın en iyi yollarından biri, E vitamini bakımından zengin sebzeler yemektir. Yerel olarak yetiştirilen (veya evde yetiştirilen) sebzeler en yüksek vitamin ve mineral seviyelerini sunar. Sebzeler hasattan sonra 72 saat içinde yiyin çünkü sebzeler bu süre içinde yenmezlerse besinlerinin yüzde 15 ila 60'ını kaybedebilir.

E Vitamini Yüksek Sebzeler

Bir dizi meyve çeşidi, avokado gibi E vitamini için harikadır, ancak hangi sebzelerin E vitamini vardır? Aşağıdakiler, E vitamini alımı için en iyi sebzelerin bir listesidir: